Mein Shop

UP-Trainingsprogramm | Bundle

Das UP-Trainingsprogramm-Bundle UP1.0 – UP3.0 ist konzipiert für ein komplettes Trainingsjahr (46 Trainingswochen, 6 Wochen Puffer) und verwendet verschiedene Trainingsformen in einer sinnvoll aufeinander aufbauenden Trainingsstruktur. Das UP-Trainingsprogramm-Bundle UP1.0-UP3.0 ist daher vor allem für dich geeignet, wenn du dein Training grundlegend sinnvoll strukturieren und dein Fitness-Level Schritt für Schritt steigern möchtest.

Abhängig von deiner aktuellen Ernährungsstrategie kann mit dem Trainingsprogramm der Muskelaufbau oder die Körperfettreduktion fokussiert werden.

• Level: Beginner (UP1.0, UP1.1), Medium (UP2.0), Advanced (UP3.0)
• Trainingsformen: Ganzkörper-Zirkeltraining, Ganzkörpertraining, Split-Training (Push/Pull, UK/OK)
• Equipment: Balance Pad, Balance Ball, Langhantel, Kurzhantel, Resistance Band, Latzug, Kabelzug, Klimmzugstange, Kettle Bell, Schlingentrainer
• Trainingstage pro Woche: 2-4 Tage
• Trainingszeitraum: 52 Wochen (46 Trainingswochen + 6 Wochen Puffer)

Unmittelbar nach deiner Bestellung erhältst du per Mail:

• das UP-Trainingsprogramm-Bundle als PDF mit allen Übungsbeschreibungen in Text und Bild
• das UP-Trainingsprogramm-Bundle als ExcelSheet mit allen Funktionen zur
• Trainingsdokumentation und automatisierten grafischen Auswertung
• den Natural UP Guide zur Durchführung der UP-Trainingsprogramme als PDF

UP-Trainingsprogramm | UP1.0

Das UP-Trainingsprogramm UP1.0 ist konzipiert für 2 Trainingstage pro Woche und verwendet als Trainingsform das Ganzkörper-Zirkeltraining. UP1.0 ist daher vor allem für dich geeignet, wenn du Trainingsanfänger bist und eine Basis-Fitness erreichen möchtest.

Abhängig von deiner aktuellen Ernährungsstrategie kann mit dem Trainingsprogramm der Muskelaufbau oder die Körperfettreduktion fokussiert werden.

• Level: Beginner
• Trainingsform: Ganzkörper-Zirkeltraining
• Equipment: Kettle Bell, Schlingentrainer
• Trainingstage pro Woche: 2 Tage
• Trainingszeitraum: 8 Wochen

Unmittelbar nach deiner Bestellung erhältst du per Mail:

• das UP-Trainingsprogramm UP1.0 als PDF mit allen Übungsbeschreibungen in Text und Bild
• das UP-Trainingsprogramm UP1.0 als ExcelSheet mit allen Funktionen zur Trainingsdokumentation und automatisierten grafischen Auswertung
• den Natural UP Guide zur Durchführung der UP-Trainingsprogramme als PDF

UP-Trainingsprogramm | UP1.1

Das UP-Trainingsprogramm UP1.1 ist konzipiert für 2-3 Trainingstage pro Woche und verwendet als Trainingsform das Ganzkörpertraining. UP1.1 ist daher vor allem für dich geeignet, wenn du Trainingsanfänger bist, bereits erste Trainingserfahrungen gesammelt hast und dein Fitness-Level steigern möchtest.

Abhängig von deiner aktuellen Ernährungsstrategie kann mit dem Trainingsprogramm der Muskelaufbau oder die Körperfettreduktion fokussiert werden.

• Level: Beginner
• Trainingsform: Ganzkörpertraining
• Equipment: Balance Pad, Balance Ball, Langhantel, Kurzhantel, Latzug, Kettle Bell
• Trainingstage pro Woche: 2-3
• Trainingszeitraum: 12 Wochen

Es wird die vorherige Durchführung des UP-Trainingsprogramms UP1.0 empfohlen.

Unmittelbar nach deiner Bestellung erhältst du per Mail:

• das UP-Trainingsprogramm UP1.1 als PDF mit allen Übungsbeschreibungen in Text und Bild
• das UP-Trainingsprogramm UP1.1 als ExcelSheet mit allen Funktionen zur
  Trainingsdokumentation und automatisierten grafischen Auswertung
• den Natural UP Guide zur Durchführung der UP-Trainingsprogramme als PDF

UP-Trainingsprogramm | UP2.0

Das UP-Trainingsprogramm UP2.0 ist konzipiert für 3 Trainingstage pro Woche und verwendet als Trainingsform das Split-Training Push/Pull. UP2.0 ist daher vor allem für dich geeignet, wenn du bereits Trainingserfahrung hast und bereit bist für den nächsten Schritt auf dem Weg zu deinen sportlichen Zielen.

Abhängig von deiner aktuellen Ernährungsstrategie kann mit dem Trainingsprogramm der Muskelaufbau oder die Körperfettreduktion fokussiert werden.

• Level: Medium
• Trainingsform: Split-Training Push/Pull
• Equipment: Langhantel, Kurzhantel, Kettle Bell, Resistance Band, Kabelzug, Latzug, Klimmzugstange, Schlingentrainer
• Trainingstage pro Woche: 3 Tage
• Trainingszeitraum: 12 Wochen

Es wird die vorherige Durchführung der UP-Trainingsprogramme UP1.0 und UP1.1 empfohlen.

Unmittelbar nach deiner Bestellung erhältst du per Mail:

• das UP-Trainingsprogramm UP2.0 als PDF mit allen Übungsbeschreibungen in Text und Bild
• das UP-Trainingsprogramm UP2.0 als ExcelSheet mit allen Funktionen zur
  Trainingsdokumentation und automatisierten grafischen Auswertung
• den Natural UP Guide zur Durchführung der UP-Trainingsprogramme als PDF

UP-Trainingsprogramm | UP3.0

Das UP-Trainingsprogramm UP3.0 ist konzipiert für 4 Trainingstage pro Woche und verwendet als Trainingsform das Split-Training UK/OK. UP3.0 ist daher vor allem für dich geeignet, wenn du bereits ausreichend Trainingserfahrung gesammelt hast und bereit bist für ein anspruchsvolles Trainingsprogramm um dein Fitness-Level auf die nächste Stufe zu bringen.

Abhängig von deiner aktuellen Ernährungsstrategie kann mit dem Trainingsprogramm der Muskelaufbau oder die Körperfettreduktion fokussiert werden.

• Level: Advanced
• Trainingsform: Split-Training UK/OK
• Equipment: Langhantel, Kurzhantel, Resistance Band, Klimmzugstange, Schlingentrainer
• Trainingstage pro Woche: 4 Tage
• Trainingszeitraum: 14 Wochen

Es wird die vorherige Durchführung der UP-Trainingsprogramme UP1.0, UP1.1 und UP2.0 empfohlen.

Unmittelbar nach deiner Bestellung erhältst du per Mail:

• das UP-Trainingsprogramm UP3.0 als PDF mit allen Übungsbeschreibungen in Text und Bild
• das UP-Trainingsprogramm UP3.0 als ExcelSheet mit allen Funktionen zur
  Trainingsdokumentation und automatisierten grafischen Auswertung
• den Natural UP Guide zur Durchführung der UP-Trainingsprogramme als PDF

Natural UP Trainingsguide (PDF) - Endlich effektiv trainieren

Mit dem Natural UP Trainingsguide "Endlich effektiv trainieren" erhältst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung um dein Training maximal effektiv zu gestalten. Alle Prinzipien sind sofort umsetzbar und bringen so die Effektivität deines Trainings auf das nächste Level. Der Natural UP Trainingsguide ist

• für das Training diverser Sportarten geeignet,
• direkt und ohne Vorkenntnisse umsetzbar,
• dein Weg zu 100% Trainingseffektivität.

Direkt nach der Bestellung erhältst du den Natural UP Trainingsguide als PDF per Mail. So kannst du den Natural UP Trainingsguide direkt auf deinem Smartphone, Tablet oder Laptop lesen bzw. auch ausdrucken, wenn du lieber auf Papier lesen möchtest.

Natural UP - eTrainingstagebuch

Das Natural UP - eTrainingstagebuch ist dein digitaler Begleiter bei deiner Trainingsdokumentation.

Durch die regelmäßige Dokumentation deiner Trainingswerte kannst du deine Trainingsplanung optimieren und dadurch deinen Trainingsfortschritt maximal effektiv gestalten. Die grafische Auswertung der einzelnen Übungen gibt dir eine perfekte Übersicht über deine aktuelle sportliche Entwicklung. Digital, unbegrenzt nutzbar, automatisierte grafische Auswertung - das Natural UP - eTrainingstagebuch bringt dein Training auf das nächste Level.

• unbegrenzte Nutzung
• effektive Trainingsplanung
• automatisierte grafische Auswertung

Unmittelbar nach deiner Bestellung erhältst du das Natural UP - eTrainingstagebuch als ExcelSheet mit allen Funktionen zur Trainingsdokumentation und automatisierten grafischen Auswertung.